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Was passiert, wenn Du jeden Tag Avocado isst?

Die Folgen des täglichen Verzehrs der trendigen Tropenfrucht und ihre Auswirkungen auf Deinen Körper und Deine Gesundheit.

Die Avocado ist eine tropische Frucht, die in den letzten Jahren einen enormen Aufschwung erlebt hat. Obwohl nur wenige Länder in der Region Avocados anbauen, nimmt ihr Verzehr in den europäischen Ländern zu.

Viele Menschen kaufen Avocados unter anderem, weil sie eine gesunde Alternative zu Konserven und Toastbrot mit Wurst zum Frühstück sind, aber sie werden auch in Form von Guacamole für Snacks, als Dessert, in Smoothies oder in Salaten verwendet.

Einigen Medienberichten zufolge ist sie gut für die Gewichtsabnahme, andere wiederum behaupten das Gegenteil, nämlich dass ein übermäßiger Verzehr die Gewichtszunahme fördern könnte. Hier erklären wir, was passiert, wenn Sie täglich Avocado essen, und welche Vorteile dieses Produkt für Ihren Körper haben kann.

Was passiert, wenn Du jeden Tag Avocado isst?

Eine von Forschern der Penn State University (USA) durchgeführte Studie hat gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Avocados dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel in den Arterien zu senken. Diese Frucht ist reich an gesunden Fetten, die zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.

Die Avocado enthält Carotinoide, Lutein und Zeaxanthin, die sehr gut für die Haut und das Sehvermögen sind. Außerdem helfen die Ballaststoffe dieser Frucht, Verstopfung vorzubeugen und die Darmpassage zu verbessern.

Wie viel Avocado kann man pro Tag verzehren?

Wie bei allen Dingen im Leben ist es nie gut, zu viel davon zu essen. Wenn Du Avocados sehr magst, solltest Du wissen, dass die ideale Menge für eine gesunde Ernährung und ohne Gewichtszunahme eine halbe Avocado pro Tag sein könnte (oder eine ganze, wenn sie sehr klein ist). Es ist gesund 4-6 Avocados pro Woche zu essen.

Die Vorteile der Avocado für Deinen Körper

Die Avocado enthält viele Vitamine (Vitamin A, C, E, B1, B5, B6 und K) sowie unter anderem Folsäure, Kalzium, Eisen, Kalium, Phosphor und Magnesium. All diese Bestandteile sind für Ihren Körper sehr nützlich und helfen Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten und Ihre Herzgesundheit zu schützen.

Sein Verzehr hilft auch, Gelenkentzündungen zu lindern. In kleinen Mengen eingenommen, wie oben beschrieben, hilft er auch bei der Gewichtskontrolle.

Diese Frucht ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die zu einer jünger aussehenden Haut beitragen. Obwohl sie eine beträchtliche Menge an Fetten enthält, sind diese gesund, perfekt für die Kontrolle des Cholesterinspiegels und für die Pflege des Herzens. Außerdem enthält sie Antioxidantien und ist sehr nahrhaft.

Der Verzehr einer Avocado am Morgen gibt uns eine gute Dosis Energie für den Tag, denn eine Avocado hat etwa 260 Kalorien, so dass wir es nicht übertreiben sollten.

Avocados aus Olefruits

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Es gibt keine Zwischenhändler: Der Landwirt pflückt Deine Avocados, packt sie in eine Box (ohne Plastik) und sie kommen direkt zu Dir nach Hause, ohne Kühl- oder Lagerhäuser zu durchlaufen. Auf diese Weise wird die Qualität der Früchte so hoch wie möglich gehalten.

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26 Kommentare zu „Was passiert, wenn Du jeden Tag Avocado isst?“

  1. Ich habe aus Brasilien das Rezept für einen Vitamina mitgebracht:Banane mit Avocado und Milch, jeweils eine Hälfte für ein großes Glas Vollmilch! In einen Mixer und sofort trinken. Keine sonstigen Zugaben von Honig oder Zucker. Guten Appetit 😋

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  2. Halli hallo,
    Ich esse täglich die Avocado mit Pflaumenmus, einfach toll. Meistens gegen Mittag, das reicht dann bis zum Abend und da gibt es viel Gemüse roh oder gedünstet. 👍😋

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  3. Ich mache mir einen Salat aus Avocado,Tomate Zwiebel und gekochtem Ei würzes mit Avocado Gewürz von Aldi und füge einen Schuss Sahne dazu sehr lecker😋

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  4. Mein Frühstück
    1 Avokado klein
    5 Wallnüsse
    1 gute Handvoll Heidelbeeren
    1kleine rote Paprika Spitze
    1Schuss Leinöl
    1Becher Griech. Jogurt
    Kurkuma,Pfeffer,Zlmt

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  5. Habe gelesen dass die Avocado die Blutbahnen flexibel halten und die Manneskraft förderlich ist. Ich weiß es nicht, bei den Naturvölkern daher sehr beliebt. Fehler kann es wohl nicht sein!

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  6. Ich bin 77 Jahre alt und löffle jeden Morgen eine kleine Avocado zum Frühstück – ohne alles – Köstlich. Ich treibe Sport und bin voll berufstätig. Hin und wieder mache ich eine Gesichtsmaske mit ihr, püriert mit Quark, Zitronensaft und Honig verrürt. Toller Feuchtigkeitsboost und ich sehe frisch und jugendlich aus.

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  7. Ich fülle das leere Kerngehäuse der Avocado mit Monschauer Honig – Mohn Senf. Durch die leichte Süße und Schärfe, verbunden mit dem „ sanften“ Geschmack der Avocado, für mich einfach köstlich!

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  8. Ich kann leider keine halbe Avocado essen, ich muss täglich eine ganze, sogar eine große schöne Avocado zu Frühstück essen .Nach ihrem Artikel habe ich jetzt ein schlechtes Gewissen :)) (74 J)

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  9. Ich finde eine Avoccado sehr lecker und esse sie gerne aufs Brot süß. Jedoch hab ich die Kommentare von allen gelesen und mir somit ein paar Tipps geholt wie man sie noch verzehren kann.
    Probiere es nun in Haferflocken aus und als Smoosie mit Banane und zerkleinern Haferflocken. 😉👍🌝

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    • Ja, natürlich. Man kann ihn zum Beispiel mit einem Messer öffnen, ein wenig Salz hinzufügen und ihn direkt mit einem Löffel essen. Auch mit ein wenig schwarzem Pfeffer, wenn Sie das mögen.

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  12. Ich bin 70 Jahre alt und esse jeden Morgen eine halbe Avocado, entweder püriert mit knplauch un Tomaten, Chili. Oder einfach so auf Brot. Super lecker

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  13. Ich muss Diät machen .
    Wie gut sind Avocados ???
    Und wie schaut’s mit Granatapfel aus …. ???
    Seit gestern weiß ich das sich mein Cholesterin sich erhöht hat
    .
    Danke
    Lg Laila

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  14. Ich lebe in Brasilien, und unsere Avocados sind von einer anderen Sorte (Abacates) Sie sind viel grösser, ca. 500 gramm schwer pro frucht, und wir essen sie gerne Süss, halbieren, Kern-loch mit Limettensaft und Zucker füllen und auslöffeln. Ich esse täglich eine Abacate mit Limette und Honig püriert zum Frühstück. Ca. 400 gr Fruchtfleisch. Bin 67 J alt und es sättigt mich bis zum Nachtessen.

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  15. Ich mixe mir jeden Abend eine Stunde vor dem schlafen gehen 1 Avocado 1 banane mit 1 TL. Ahornsirup un halbe Tasse Mandel Milch….schmeckt wunderbar und ich kann gut schlafen ⚘️

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    • Wäre mir zum Abend zu viel.
      Das Verdauungssystem muss sich nachts ausruhen, würde auch zu lange im Darm bleiben und gären… Nicht gut.
      Wer kann es fachgerechter beantworten?

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      • Hallo! Avocados sind grundsätzlich gut verdaulich und sogar förderlich für die Verdauung, da sie gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten.

        Am Abend kommt es weniger auf die Avocado selbst an, sondern eher auf die Menge – in moderaten Portionen sind sie in der Regel gut verträglich.

        Wie immer gilt: Jeder Körper reagiert ein bisschen anders 😊

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  16. Ich bin 87 Jahre alt und mache Ausdauer Sport zum Frühstück esse ich eine avocados Kiwi bannanen ananas und Haferflocken mit Soja Milch und Nüsse, ich schwimme und windsurfing jeden Morgen. Ich fühle mich wie ein Junge

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  17. Wir essen täglich eine Avocado zum Frühstück. Diese wird mit einer Gabel zerdrückt und mit etwas Zitronensaft, einer Prise Salz und Pfeffer sowie fein geschnittenem Schnittlauch und wenigen Tropfen Olivenöl verfeinert. Ein toller Brotaufstrich der auch noch die Butter gänzlich ersätzt.

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  18. Avocados sind bei ketogener Ernährung ein wichtiger Bestandteil. Auch mehr als eine pro Tag sind gut, da sie gute Energielieferanten sind. Allerdings sollten keine Kohlenhydrate eingenommen werden, da sonst die Ketogenese blockiert wird.

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