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Que se passe-t-il si tu manges de l’avocat tous les jours?

Les conséquences de la consommation quotidienne de ce fruit tropical à la mode et ses effets sur ton corps et ta santé.

L’avocat est un fruit tropical qui a connu un essor considérable au cours des dernières années. Bien que peu de pays de la région cultivent l’avocat, sa consommation augmente dans les pays européens.

De nombreuses personnes achètent des avocats entre autres parce qu’ils constituent une alternative saine aux conserves et au pain grillé avec de la saucisse au petit-déjeuner, mais ils sont également utilisés sous forme de guacamole pour les collations, comme dessert, dans les smoothies ou dans les salades.

Selon certains médias, il est bon pour la perte de poids, mais d’autres affirment le contraire, à savoir qu’une consommation excessive pourrait favoriser la prise de poids. Nous expliquons ici ce qui se passe si vous mangez de l’avocat tous les jours et quels sont les avantages que ce produit peut apporter à votre corps.

Que se passe-t-il si tu manges de l’avocat tous les jours ?

Une étude menée par des chercheurs de la Penn State University (États-Unis) a montré que la consommation quotidienne d’avocats contribuait à réduire le taux de cholestérol dans les artères. Ce fruit est riche en graisses saines qui contribuent à la prévention des maladies cardiovasculaires.

L’avocat contient des caroténoïdes, de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont très bons pour la peau et la vue. De plus, les fibres de ce fruit aident à prévenir la constipation et à améliorer le transit intestinal.

Quelle quantité d’avocat peut-on consommer par jour ?

Comme pour toutes les choses de la vie, il n’est jamais bon d’en manger trop. Si tu aimes beaucoup les avocats, sache que la quantité idéale pour une alimentation saine et sans prise de poids pourrait être un demi-avocat par jour (ou un avocat entier s’il est très petit). Il est sain de manger 4 à 6 avocats par semaine.

Les bienfaits de l’avocat pour ton corps

L’avocat contient de nombreuses vitamines (vitamines A, C, E, B1, B5, B6 et K) ainsi que, entre autres, de l’acide folique, du calcium, du fer, du potassium, du phosphore et du magnésium. Tous ces composants sont très utiles pour votre corps et vous aident à contrôler votre taux de cholestérol et à protéger votre santé cardiaque.

Sa consommation aide également à soulager l’inflammation des articulations. Consommé en petites quantités, comme décrit ci-dessus, il aide également à contrôler le poids.

Ce fruit est également riche en acides gras oméga-3, qui contribuent à une peau d’apparence plus jeune. Bien qu’il contienne une quantité considérable de graisses, celles-ci sont saines, parfaites pour contrôler le taux de cholestérol et prendre soin du cœur. Elle contient également des antioxydants et est très nutritive.

Manger un avocat le matin nous donne une bonne dose d’énergie pour la journée, car un avocat contient environ 260 calories, il ne faut donc pas en abuser.

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2 réflexions au sujet de “Que se passe-t-il si tu manges de l’avocat tous les jours?”

  1. Bonjour,
    Je voudrais savoir si l’huile d’avocat a les mêmes propriétés que le fruit ?
    D’avance merci pour votre réponse.
    Cordialement
    M. Lomond Lionel

    Répondre
    • Bonjour,

      Non, tout ce qui transforme le fruit d’origine lui fait perdre certaines propriétés. Par exemple, manger une orange n’est pas la même chose que boire un jus fait à partir de la même orange (elle perdra ses fibres, certains nutriments seront perdus, la façon dont notre corps absorbe les sucres est totalement différente, etc.)

      Dans le cas de l’avocat, son huile contiendra une partie de ses graisses bénéfiques, mais en termes de propriétés, elle en perdra beaucoup d’autres. L’avocat et l’huile d’avocat sont des produits très différents.

      Répondre

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